Twoja szyja nosi cały Twój stres. Czas jej ulżyć.
Krótki zestaw, który zdejmuje napięcie z karku i barków. Dokładnie tam, gdzie ląduje wszystko, co dzieje się w Twojej głowie i przy Twoim biurku. Bez siłowni, bez godzin, bez wielkiego programu na cały rok. Kilkanaście minut i robisz to razem z nami.
Znasz to?
Głowa wysuwa się do przodu, kark robi się jak z betonu. Po kilku godzinach przy komputerze barki same wędrują do uszu. Wieczorem czujesz, że nosisz to napięcie cały dzień, a przecież cały dzień tylko się siedziało.
Idziesz na masaż w piątek, pomaga, a w poniedziałek wszystko wraca.
To nie jest Twoja słabość. Stres wchodzi w szyję, spłyca oddech, spina kark, a nikt Cię nigdy nie nauczył, jak to z siebie zdejmować. Właśnie po to jest ten moduł.
To jest dla Ciebie, jeśli:
- Pracujesz przy biurku i wieczorem kark daje Ci o sobie znać
- Czujesz, że stres dosłownie siada Ci na karku
- Budzisz się już ze spiętymi barkami i spiętą szczęką
- Chodziłeś na masaż, na fizjo, na jogę, pomaga na chwilę, a potem wraca
- Nie jesteś jeszcze gotowy na cały program — chcesz sprawdzić, jak to wygląda, i rozwiązać jeden konkretny problem
Nie musisz być w formie. Nie musisz umieć ćwiczyć. Nie musisz mieć czasu. Pokazujemy Ci wszystko krok po kroku i robimy to razem z Tobą.
Co mówią ludzie
„Polecam przemyślany i skuteczny autorski program pracy z ciałem przez regulację układu nerwowego. Prosty, jasny przekaz sprawia, że program jest łatwy do zrozumienia i zastosowania. Jego skuteczność potwierdzam na podstawie doświadczeń z wieloma moimi pacjentami."
„Zestaw ćwiczeń, który czyni cuda! ❤️"
„Robię je codziennie, to naprawdę działa i pomaga spokojnie skupić się później na pracy 👏"
„Borykam się od lat z dolegliwościami kręgosłupa szyjnego i lędźwiowego, wynikającymi z napięć (stres). Wiem z doświadczenia, jakie cuda potrafi sprawić codzienne 15 minut z zalecanymi ćwiczeniami. Bardzo gorąco polecam, bo to wszystko naprawdę działa! Konsekwencja w postaci 20 minut dziennie potrafi zastąpić koszty wizyt u lekarzy, leków, a przede wszystkim pozbyć się dolegliwości bólowych i powstrzymać ich nawroty."
„🙌 to prawda, ja dziś rano zrobiłam taką terapię sobie i swoim klientom, więc wszyscy szczęśliwi, więcej luzu mieliśmy w ciele, bo nie tylko w stopach 🙌 Pozdrowionka"
„😍❤️🙌 cudowna praktyka, aż miałam ciarki. Dusza szczęśliwa. Bardzo dobra muzyka dobrana do tego nagrania 🙌😍 Dzięki serdeczne. Poczułam się – w sobie.."
„Dziękuję za link do ostatniego treningu! Twoje ćwiczenia i 80% bólu odeszło w zapomnienie. Ten trening to mój absolutny nr 1 na rozpoczęcie każdego dnia! Polecam Twoje filmiki znajomym."
Co jest w środku
Aktywne wsparcie fizjoterapii i treningu.
Uwolnisz kark, barki i nadgarstki
Skończysz dzień z lżejszym karkiem, barkami, które nie lądują przy uszach, i nadgarstkami bez ucisku. Cztery treningi przywracają naturalny ruch szyi, otwierają klatkę piersiową i rozluźniają nerw pośrodkowy — dokładnie tam, gdzie zaciska się cały dzień przy biurku.
- 4 treningi mobility na szyję i kręgosłup piersiowy
- Otwieranie klatki piersiowej
- Neuromobilizacje na zespół cieśni nadgarstka (nerw pośrodkowy)
Odetchasz pełną piersią
Gdy stres wchodzi w ciało, oddech staje się płytki. Nauczysz się przeponowego oddechu, który ściąga napięcie z barków i włącza tryb spokoju.
- Oddech przeponowy ściągający napięcie z barków
- Ćwiczenia somatyczne i stymulujące nerw błędny
Rozluźnisz szczękę i potylicę
Zaciskasz szczękę? Boli Cię potylica? Skierujemy Cię do mięśni głębokich szyi i delikatnych technik piłeczką, które rozluźniają to, co trzymasz na siłę.
- Ćwiczenia mięśni głębokich szyi
- Rozluźnianie szczęki i potylicy piłeczką
Nauczysz się wyłączać stresowe napięcie w ciele
Zanim stres znowu zamieni się w napięcie w barkach, karku lub szczęce — dasz sobie narzędzia, które pomagają go rozładować. Oddech, somatyka i praca z nerwem błędnym to proste techniki, które robisz w kilka minut, gdzie chcesz.
- Oddech przeponowy ściągający napięcie z barków
- Ćwiczenia somatyczne i stymulujące nerw błędny
- Runda EFT tapping na napięcia ze stresu
Wszystko masz nagrane, więc wracasz kiedy chcesz. Robisz w domu, w swoim tempie.
Zajmie Ci to naprawdę mało
To nie jest program, który będzie z Tobą przez rok. To skoncentrowane zadania domowe. Wchodzisz, robisz, czujesz różnicę. Kilkanaście minut i tyle.
I to jest w tym najważniejsze: robisz to razem z nami. Nie zostajesz sam z instrukcją do rozczytania. Prowadzimy Cię przez każdy ruch.
A co ze sprzętem?
Nie musisz niczego kupować, żeby zacząć. Przy każdym ćwiczeniu pokazujemy Ci, czego możesz użyć z tego, co już masz w domu. Koc zamiast wałka, ściana zamiast sprzętu.
Jeśli chcesz sobie później ułatwić, podrzucamy też linki do przyborów, których sami używamy. Ale to zawsze Twój wybór.
Prowadzimy Cię my, Karolina i Grzesiek
Fizjoterapeutka i trener medyczny, razem ponad 30 lat pracy z ciałem. Napięcie, ból, przeciążony układ nerwowy to nasza codzienna robota.
39 złotych za rok dostępu
Bez subskrypcji. Bez dodatkowych kosztów. Płacisz raz i masz dostęp przez rok.
PS. Jeżeli jesteś subskrybentem SPRAWNEGO CIAŁA to NIE KUPUJ tego kursu! Masz już dostęp do tych materiałów!
Kupuję koncentrację, 39 zł